| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 五彩叉烧肉焖饭热量/卡路里1794千卡 | |||
 热量1794千卡,相当于回力球150分钟消耗的热量720 | |||||
1、米淘洗后加适量水放入电饭锅中煮
2、准备好材料，瘦肉切成薄片后用叉烧酱和少许盐腌制半天
3、锅里热油后倒入胡萝卜丝和玉米粒炒香
4、然后倒入切粒到紫色洋葱炒
5、倒入叉烧肉炒至八成熟
6、然后倒入葱花翻炒
7、待米饭还有十分钟熟时，将炒好的的材料倒入电饭锅中
8、加入美极鲜味汁
9、拌均后盖上锅盖继续焖煮
10、完成
11、香喷喷
12、近看一张
13、好吃
14、不错吧
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有益精强志、和胃、止泻等功效；可与胡萝卜、黑米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、帮助消化等功效；可与羊排、西兰花、豆浆搭配；与醋、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、增强食欲、减肥等功效；
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