蟹柳焗饭的热量/卡路里_蟹柳焗饭的做法

1、1:锅里下油,把蟹柳炒熟,再将土豆、胡萝卜、玉米粒、青豆（可以加自己喜欢的东西）一起炒，加入黄油,我用不粘锅，盖上盖子焖到土豆跟胡萝卜熟..
2:加入米饭翻炒,炒碎,加入批萨酱跟番茄酱,炒到饭变色,中途加上盐跟鸡粉
3:起锅,分别放入微波炉可耐热碗
2、上面撒满马苏里拉奶酪,可加入番茄跟黑胡椒,因为家里没有黑胡椒了所以没有加上去,味道是很不错的...
3、烤箱上下200度烤10分钟
4、出炉（我比较懒）很多相片都省略了.下次会仔细一点.喜欢就收藏吧！

蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清热解毒、滋肝阴等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、减肥、抗癌等功效；可与酸奶、松仁、鸽肉搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、胃肠蠕动等功效；可与香菜、比目鱼、菠菜搭配；与柠檬、杏、山楂相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

蟹柳焗饭的热量和减肥功效