| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 白胡椒 | 克 | 0千卡 | 23千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 1056克 | 金枪鱼沙律热量/卡路里1536千卡 | |||
 热量1536千卡,相当于剪指甲1536分钟消耗的热量60 | |||||
1、罐头金枪鱼滤干油分 备用
2、番茄切片备用
3、生菜切粗丝 橄榄切成片 情人果切小块备用
4、蛋黄酱加入白糖水和几滴柠檬汁汁就做好了 不喜欢成品的酱 最喜欢自己调的 超好吃
5、吐司用吐司机烤脆 用模具弄成圆形备用
6、金枪鱼一般有盐只需要少许胡椒粉 一丢丢盐即可 拌匀备用
7、将情人果 玉米粒生菜 橄榄 洋葱粒 用盐 胡椒 橄榄油拌匀备用
8、现在开始 盘中放入番茄片 在放圆形吐司 再放拌好的蔬菜沙律 摆放精致哦 最后 淋上沙拉酱 即可
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除风湿、降血压、预防贫血等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、帮助消化、抗癌等功效；可与菜花、茭白、山楂搭配；与鳙鱼、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热解毒、化痰、消积等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与猪肝、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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