秋梨银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、益胃、生津等功效；可与薏米、青鱼、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、益肾涩精等功效；可与山药、红枣、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、化痰、润肺等功效；可与芝麻、猪肺、银耳搭配；与青蟹、大花蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋补肝肾、益精明目等功效；可与大闸蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；