懒人鸡翅闷饭的热量/卡路里_懒人鸡翅闷饭的做法

1、鸡翅洗干净，用料酒跟蚝油味极鲜，一点点的盐腌制5个小时，土豆洗净切块，豆角弄小点，香菇切片，腊肠切片，葱花切段，锅里倒不要太多油，把鸡翅煎下，倒入刚刚所有的材料翻炒，再加一点点的盐炒一下，关火，备用，淘米，米的水量一定要比平时多一点点，然后倒入刚刚炒好的东西，再加入蚝油，味极鲜，麻油，盐，搅拌一下，这些可以根据个人口味添加哦，放入电饭锅里，按下煮饭就ok了，好了之后不要着急着打开哦，让它在闷一下，放下葱花，再搅拌下就好了，开吃，超级好吃

鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有美容、补肾精、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防治肿瘤、延缓衰老等功效；可与荸荠、木瓜、毛豆搭配；与鸽肉、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、美容养颜等功效；可与牛腩、醋、黄瓜搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与股内牛肉、牛头、牛五花肉搭配；与苦苣菜、米豆腐、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、帮助消化等功效；

懒人鸡翅闷饭的热量和减肥功效