蔬菜蛋炒饭的热量/卡路里_蔬菜蛋炒饭的做法

1、将所有蔬菜与香干切成丁，将鸡蛋打散
2、用猪油煎鸡蛋，我只用了三分之二的鸡蛋，还有三分之一备用
3、在鸡蛋煎至半熟时，把米饭放入，一起翻炒至均匀，然后将之前的三分之一的蛋液倒入，然后翻炒，放入适量的盐，盛出备用
4、放油，先将西红柿丁放入翻炒至有西红柿汁，然后将其余的蔬菜丁放入一起炒，放入适量的盐不要炒太久哦，然后倒入之前炒好的蛋炒饭，与蔬菜拌匀，最后蔬菜蛋炒饭就炒好了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、预防癌症等功效；可与丝瓜、基围虾、羊排搭配；与茶叶、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、健胃消食等功效；可与茭白、福寿鱼、西葫芦搭配；与冰棍、土豆、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、生津润燥、益气宽中等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、增加食欲等功效；可与西瓜、狗肉、比目鱼搭配；与醋、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；

蔬菜蛋炒饭的热量和减肥功效