韩式拌饭的热量/卡路里_韩式拌饭的做法

1、胡萝卜削皮，切成丝，煮熟煮软备用
2、木耳泡发后，放滚水里煮软，捞起沥干水分后切成丝。肉末加酱油、料酒、嫩肉粉，花椒粉、香油腌制十分钟，然后锅里上油，中大火加一点豆瓣炒成肉绍，捞起备用。虾去壳后，用料酒抓匀腌制十分钟，腌好后的虾用炒过肉绍剩下的油中火煎熟。
3、香菇泡发后，放入滚水中煮熟，然后捞起沥干水分，切丁备用。莴笋切成丝，放滚水中烫一会儿，即可捞起。小白菜洗净后也放入滚水中烫熟，即可捞起。
4、把煮好的白米饭均匀铺在碗底
5、把之前准备好的各种菜，按颜色搭配像转盘一样铺在米饭上边
6、单面煎一个鸡蛋，煎好后放在碗中央，然后撒一些芝麻，就做好了～吃的时候加入适量韩式辣酱，搅拌均匀即可食用。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、防癌等功效；可与西兰花、蜂蜜、香菜搭配；与柠檬、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清肺、润泽皮肤等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、治疗便秘、防癌等功效；可与猪血、海蜇、春笋搭配；与白萝卜、马肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

韩式拌饭的热量和减肥功效