清爽沙拉的热量/卡路里_清爽沙拉的做法

1、宜家送的大盘子美美哒
2、甜豆在热水里抄一下，然后过凉水让它变的香而脆。
3、口蘑切片然后稍烤一下，烤过更香而且自己会出一点蘑菇汁。
4、芝麻菜去根留叶，甜豆我剪了一下，变得好看一些，胡萝卜去皮削片，西红柿对半切。
5、白葡萄酒、白葡萄酒醋、柠檬汁、橄榄油、盐、砂糖、切碎的薄荷叶、黑胡椒碎按照个人口味混合搅拌均匀。
6、把沙拉汁倒入准备好的所有菜中搅拌均匀就可以摆盘了，我喜欢把火腿肉单独摆放感觉特别有食欲。哈哈。装菜的工具是宜家赠送的菜板哦！真是多功能哒！切菜摆盘都超级适合
7、当然，宜家赠送的大盘子摆沙拉也是非常美哒。
8、大家都来试试吧，简单清爽又营养的沙拉！

芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎、利肺水、健胃等功效；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、治便秘、防癌等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

甜豆的热量334千卡（每100克）；具有益中气、消痈肿、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、增强免疫力、生津等功效；可与鸡肉、羊排、蜂蜜搭配；与胡萝卜、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；

清爽沙拉的热量和减肥功效