榨菜鲜肉生煎包的热量和减肥功效

1、全麦面粉加入酵母粉、清水搅拌后揉成面团。

2、将搅拌后的面揉成不沾手的面团后，放入保温袋发酵。

3、选用含有30%左右肥肉的新鲜猪肉，用刀剁成肉糜。

4、选用较脆的榨菜，用清水侵泡后洗净。

5、将洗净的榨菜，用刀切成2-3mm的薄片。

6、将榨菜薄片切成2-3mm的细丝。

7、最后，将榨菜丝切成2-3mm的小丁。

8、老姜按榨菜的加工方法，将老姜切成1mm左右的小丁。

9、香葱清水侵泡后洗净，用刀切成2mm左右的小段。

10、将加工好的葱、姜、榨菜丁放入肉糜中。

11、加入盐、生抽、白砂糖、花椒粉、味精、橄榄油，顺着一个方向搅拌均匀，制成‘榨菜鲜肉馅料。

12、猪肉皮加清水煮酥后用刀剁成泥，然后放入原汤汁中熬制成浓汁；（熬制时加入老姜、淋入老姜除腥）。

13、将肉皮浓汁放入碗中冷却后，加入加工好的肉糜，用筷子使劲顺着一个方向搅拌均匀，制成‘罐汤榨菜鲜肉馅料’；(汁与陷比例：汁35%左右，肉馅65左右）。

14、将肉皮浓汁和肉糜搅匀后，入冰箱冷藏30分钟左右即可。

15、面团发酵后揉制二次，使面团内发酵气孔细腻均匀。

16、将面团加工成鸽蛋大的面基。

17、将鸽蛋大的面基加工成直径8cm左右，中间厚周边薄的包子皮。

18、加入足量的‘罐汤榨菜鲜肉馅料’。

19、用18道褶子将馅料严实地包裹住。

20、将制作好的《榨菜鲜肉生煎包》码放在《爱仕达V8128易洁不粘煎锅》内，用燃气灶文加热。

21、将《爱仕达V8128易洁不粘煎锅》锅盖盖上，使《榨菜鲜肉生煎包》面皮发酵片刻；

22、待锅盖有水蒸气时，淋入适量花生油和清水。

23、《爱仕达V8128易洁不粘煎锅》内加入3-4mm清水后，盖上锅盖用文火煎焖，使肉馅焖熟。

24、待锅内出现‘吱吱’响声，清水即将收干时，打开锅盖略加煎烤，将《榨菜鲜肉生煎包》的底部煎制成金黄色即可。

25、用《爱仕达V8128易洁不粘煎锅》煎制的《榨菜鲜肉生煎包》底部金黄香脆。

26、用《爱仕达V8128易洁不粘煎锅》煎制的《榨菜鲜肉生煎包》成品食用图示一。

27、用《爱仕达V8128易洁不粘煎锅》煎制的《榨菜鲜肉生煎包》成品食用图示二。

28、用《爱仕达V8128易洁不粘煎锅》煎制的《榨菜鲜肉生煎包》成品食用图示三。