| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 白菜帮辣海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于洗脚7分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备白菜外帮，海带。
2、将白菜、海带分别切成约2厘米的块。
3、锅中放冷油，加入干干红椒一起加热。
4、当辣椒有香味时，放入葱花炒香。
5、加入白菜帮悉炒一会，略变软。
6、加入海带翻炒。
7、加入盐。再炒一会，白菜变软，但仍保持脆感时，加少量鸡精出锅。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、降血脂、排铅解毒等功效；可与木耳、紫菜、冬瓜搭配；与猪血、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
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