| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 迷迭香-藕盒热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡,相当于芭蕾舞178分钟消耗的热量288 | |||||
1、莲藕、肉末、面粉、芡粉等备料
2、肉末里放入料酒、生抽、姜末、芡粉拌肉馅儿
3、加入盐顺时针方向搅拌
4、莲藕洗干净去皮，切成连刀片，两片为一组中间不切断
5、用面粉、芡粉、水和油和成面糊
6、切好的连刀片中间填上肉馅
7、再裹上面糊
8、锅中热油，小火煎至两面金黄
9、香香的藕盒就完成了
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、补脾、养血补益等功效；可与虾米、皮皮虾、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、补钙、润燥等功效；可与香菇、芦笋、冬笋搭配；与甲鱼、驴肉、梨相克，同食可能会引起不适；
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