黑椒杏鲍菇炒牛肉的热量/卡路里_黑椒杏鲍菇炒牛肉的做法

1、选择牛外脊肉，去筋膜，横着切大片，用刀背轻轻将牛肉拍松。
2、腌制牛肉比例：8两肉1个鸡蛋。取一个小碗，放入鸡蛋，盐，小苏打，蚝油，花雕酒或料酒，生抽，老抽，淀粉（多一点）把汁淋在牛肉上，放入白、黑胡椒粉焯扮，也就是给牛肉按摩上浆。上浆后倒入食用油，一定要让牛肉把所有的汁都吃进去，记住多按摩一会儿。
3、青豆焯熟，焯时放入一点小苏打可使青豆颜色不变。
4、杏鲍菇切大粒，蒜切碎，胡萝卜切滚刀
5、锅中倒入底油，大火，4成热时放入大片的牛肉，煎至两面焦黄变色拿出放到菜板上，可以看到牛肉里面还是生的。将大片牛肉切成大粒。备用！
6、锅中倒入底油，大火煎杏鲍菇，煎至金黄色后放入蒜末，牛肉粒、黑椒酱，老抽，一点水淀粉，大火翻炒，最后放入胡萝卜，青豆即可。
7、成品

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强筋壮骨、增强免疫力等功效；可与洋葱、水芹菜、鸡腿菇搭配；与鲇鱼、白酒、田螺相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、防癌等功效；可与绿豆芽、黄豆、羊排搭配；与白酒、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、预防感冒、促进消化等功效；可与火腿、玉米面、猪肉搭配；与草菇、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

黑椒杏鲍菇炒牛肉的热量和减肥功效