| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 茶叶蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于斜板仰卧起坐23分钟消耗的热量259 | |||||
1、材料：鸡蛋
2、配料：红茶包、桂皮、大料
3、将鸡蛋清洗一下，捞出。
4、随后，将清洗好的下入锅中。
5、接着，搁入红茶包、桂皮和大料。
6、倒入清水。
7、煮开，煮上10分钟。
8、然后，用勺子舀起鸡蛋，用调羹将鸡蛋敲碎，放回锅中。
9、最后，加入一大勺盐。
10、加入适量的老抽。
11、煮开
12、转小火焖煮30分钟，即成。
13、出锅，装盘。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、延缓衰老等功效；可与银鱼、桂圆肉、海虾搭配；与红薯、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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