法式香煎牛排的热量/卡路里_法式香煎牛排的做法

1、干锅加热牛排肥肉切下翻炒出油加入黄油炒香加入腌制好牛排
2、牛排前一天撒上黑胡椒海盐腌制油热下锅小火单面两分钟锁住油脂翻面煎依据个人喜好去调试几成熟
3、红酒提前两小时醒
4、土豆泥土豆煮软放凉小锅牛油黄油加入青蒜翻炒炒香加入土豆泥放凉和煮好玉米粒一起搅拌牛排摆盘放入生菜盘底上面摆煎好牛排撒了点薄荷切好番茄摆盘西兰花抄好一片柠檬 good～

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、化痰息风等功效；与田螺、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、预防高血压等功效；可与猪肉、羊肉、西葫芦搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、解表、降血压等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；

红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、抗炎等功效；可与花生米、花生、红皮花生搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；

法式香煎牛排的热量和减肥功效