| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | ||
| 青虾 | 克 | 377千卡 | 93千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 695千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 1526克 | 紫甘蓝虾仁披萨热量/卡路里3195千卡 | |||
 热量3195千卡,相当于穿衣服1598分钟消耗的热量120 | |||||
1、白糖、发酵粉在温水中化开后倒入加了鸡蛋的面里一起搅成絮状（一次不要倒太多水），揉成面团，放温暖的地方让其发酵。
2、这是二次发酵的面！
3、紫甘蓝、洋葱、青椒切丝，火腿切片，青虾去头去皮去泥线用咸盐、十三香、酱油、胡椒腌制一晚。
4、面擀成均匀的圆形，放入刷了橄榄油的电饼铛中，一周留边中间用叉子叉出眼。
5、面皮上刷橄榄油
6、刷上千岛酱。
7、均匀的撒上黑胡椒碎。
8、一次撒上咸盐十三香。
9、铺上奶酪条。
10、用紫甘蓝丝、火腿片、青椒丝、洋葱丝铺满一层。
11、继续用奶酪铺一层（可以加点咸盐或者沙拉酱哦）
12、继续铺虾仁、紫甘蓝丝、洋葱丝、青椒丝、火腿片，最后铺一层奶酪。
13、电饼铛上下加热，选择“披萨”，为防止美观我用木铲支起一些。
14、加热4分钟后把披萨外面转到里边去，这样上面受热均匀。
15、烤好了。
16、切成均匀的三角块，完成！
17、12寸的披萨！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与小米、桂圆肉、桂圆搭配；与糖精、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、润肺生津、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
