| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 意大利螺丝粉热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于踩水14分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材备用。
2、洋葱和青椒切丝，黑胡椒汁备用。
3、锅里放入水，开锅后放入少许的盐，再放螺丝粉煮熟。
4、煮好后放入少量橄榄油（防粘到一起）搅拌均匀备用。
5、锅里倒入适量橄榄油。
6、倒入洋葱青椒翻炒。
7、加入黑胡椒汁。
8、倒入番茄酱翻炒均匀。
9、倒入螺丝粉。
10、加入少许盐，翻炒均匀出锅即可。
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、帮助消化、降血糖等功效；可与鸡翅、黑木耳、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、增强免疫力、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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