| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 咖啡粉 | 克 | 61千卡 | 509千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 杯子蛋糕热量/卡路里1828千卡 | |||
 热量1828千卡,相当于打磨地板406分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料准备，低筋面粉，糖，可可粉，巧克力，牛奶，咖啡粉，玉米油（葵花籽油也行），鸡蛋（忘了拍照，但千万别忘了加进去），当然还有最重要的杯子一只。
2、两勺面粉加进杯子
3、再加入两勺糖
4、一勺可可粉
5、搅拌均匀，尽量不要有大的颗粒
6、加入鸡蛋一只
7、搅拌均匀
8、加入一勺咖啡粉，搅拌
9、加入牛奶一勺
10、玉米油一勺
11、搅拌后再加入些巧克力，口味更好，我用的是小的chocolate chips,也可以用掰碎的巧克力代替
12、都拌好后放进微波炉，烤两分半钟就好了
13、在微波炉里晾了一分钟拿出来，样子略丑
14、用刀子沿蛋糕边划一下就能倒出来了，也可以直接从杯子里挖着吃
15、想要好看一点可以撒上糖粉或者挤上奶油，弄自己喜欢的装饰就好了
16、完成，开吃
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、健脑益智等功效；可与西红柿、肥牛、黄豆搭配；与豆浆、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、美容等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与西兰花、巧克力、橙相克，同食可能会引起不适；
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