五仁馅的制作的热量/卡路里_五仁馅的制作的做法

1、先把各种干果仁处理好，所有的干果仁在用前先烤好。烤箱160度，8分钟。芝麻放锅里小火炒下，等到会跳起来就关火。然后把干果切碎，注意不要太碎，有颗粒感口感更好。葡萄干，糖冬瓜，红丝绿丝切成小丁和干果混合在一起
2、加入细纱糖，糖桂花，高度白酒，水，把面粉和糯米粉倒入锅内，用小火炒，等到粉颜色稍变黄，并闻到米粉的香味马上关掉火，乘到盆里待凉。
3、植物油在锅里热好，迅速倒入放干果的盆里，马上用筷子搅拌，然后加入放凉了的熟糯米粉，继续搅拌均匀
4、盖上保鲜膜，静置半小时，五仁馅不渗油，能成团，就说明是做好了，做成功了

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润肠、降低胆固醇、净化血液等功效；可与豆浆、黑芝麻、阿胶搭配；与山鸡、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

葵花子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、催眠、预防心血管疾病等功效；

碧根果仁的热量691千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防冠心病、预防动脉硬化、促生长等功效；可与菠菜、苦菊、黄豆搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、预防高血压、降血压等功效；可与山药、桑葚、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

五仁馅的制作的热量和减肥功效