小笼包+玉米粥的热量/卡路里_小笼包+玉米粥的做法

1、低筋面粉中均匀冲入沸水，快速搅开，等不烫手后再充分揉匀成面团。
2、猪绞肉加入姜末，料酒，生抽，老抽，蚝油，并分次淋区适量水，顺一个方向搅开，搅拌至顺滑即可，不要打太多水，不然不容易包，加入生粉搅匀，最后淋入香油拌匀。木耳泡发后洗净，切碎末。胡萝卜去外皮洗净，擦成丝剁碎，洋葱去外皮洗净切碎，将三种馅料全部倒入肉馅中，调入盐和油，顺一个方向搅匀成馅料。
3、将汤面团搓成长条形，分切成约15克左右的小剂子。案板上撒一薄层面粉防粘，将剂子擀成透明的圆形面皮，面皮中央略厚，取适量馅料放在面皮的中央，轻轻均匀地提褶儿捏成包子
4、捏合后将头部多余得面揪一揪不要。在锅梯上放入垫好纱布，要用轻水打湿并稍微拧干，我没买，所以涂了层油，凑活了一下，锅里放入足够的水，开火盖好锅盖，大火蒸8分钟，取出装盘
5、玉米可以在超市买玉米面，放入适量凉水调稀，克加入食用碱调匀，锅中烧开约1000毫升的水，水开后将玉米糊倒入，快速搅匀，小火慢慢煮至玉米粥收浓，香气浓郁，关火。这样就做好了。亲们可以试试，

猪绞肉的热量185千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、帮助消化等功效；可与香菜、狗肉、莴笋搭配；与山楂、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、杀菌等功效；可与苦瓜、小米、苹果搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解药毒、驱寒等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

小笼包+玉米粥的热量和减肥功效