银耳莲子木瓜牛奶羹的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩清、补益药等功效；可与红枣、榛子、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、抗痉挛等功效；可与香菇、玉米面、莲子搭配；与北极虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保肝护肝、保护肝脏等功效；可与板栗、核桃、粳米搭配；与虾、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、补中益气等功效；可与梨、白果、石榴搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、润肠等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与菜花、红糖、米汤相克，同食可能会引起不适；