清真剩米饭鸡蛋饼的热量/卡路里_清真剩米饭鸡蛋饼的做法

1、将胡萝卜黄瓜去皮及其他蔬菜洗净！黄瓜去心！
2、将肉，葱，黄瓜，胡萝卜，金针菇切丁！
3、锅内倒少许菜籽油，依次放入肉，葱翻炒，加入少许姜粉和老抽，再加入胡萝卜和金针菇翻炒，加入少许盐和花椒，还有黄瓜丁和番茄酱半包进行翻炒！然后关火，将剩米饭倒入锅中于炒好的菜拌匀即可！《调料根据自己的清淡口味来调，我比较喜欢西红柿所以在里面加了西红柿酱，如果你不喜欢可以不加！》
4、忘拍了，打鸡蛋于碗中，我用了四个，加少许水《可以让鸡蛋饼很嫩！》加盐！用筷子搅拌均匀！
5、平锅内倒少许油，摊鸡蛋饼，用中火或者小火！
6、将拌好的米饭快速摊到鸡蛋饼上！
7、在米饭上再倒一层蛋液！中火慢慢炕！
8、大功告成！在配合黄瓜凉菜和奶茶，简直就是绝配！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、滋养脾胃、补脾胃等功效；可与土豆、鸡蛋、姜搭配；与鲇鱼、白酒、橘子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、干辣椒、百合搭配；与茶叶、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、增加食欲等功效；可与西瓜、鲈鱼、羊排搭配；与柚子、柠檬、木瓜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、促进智力发育等功效；可与油菜、猪肚、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、清热利水等功效；可与木耳菜、鱿鱼、土豆搭配；与猕猴桃、大白菜、葵花籽相克，同食可能会引起不适；

清真剩米饭鸡蛋饼的热量和减肥功效