元气汤蒸饭的热量和减肥功效

1、锅内注入适量的水，待水煮沸后，放入处理干净的猪骨、鸡腿并再次将水煮沸，然后将骨头捞出，用水冲洗一下;

2、将焯过水的猪骨、鸡腿放入电炖锅里，注入 四公升左右的清水，放入姜片和葱结，再放枸杞，盖上锅盖，调至自动档炖上一下午;

3、将米淘洗干净， 倒入适量水，浸泡1小时以上，(谢大厨是浸泡30分钟，可能是米的品质不同，我个人觉得，蒸饭的话，大米浸泡时间应该再长点，至少1小时以上);

4、将青菜洗净切小段，金华火腿切薄片;

5、取一口锅，先放入一些火腿煸出油，然后放入青菜，炒至断生即可盛出备用;

6、锅内注入适量清水煮沸，将泡好的米放入煮沸的水内，中火，煮约2分钟;

7、捞出;

8、再另取一口深锅，锅内倒入炖煮好的汤;

9、上面放上蒸笼，铺上蒸笼布;

10、将煮过的大米平铺在蒸笼内，接着再铺上火腿片;

11、再铺上炒好的青莱，盖上盖中小火蒸约30分钟即可;

12、将蒸好的饭乘出装盘，即可美美享用了。

13、深锅内的那些汤也不要浪费，将汤过滤出来， 那可是实实在在的高汤，加入淮山啊，肉丸啊等等，便是一道美味汤肴，而那些肉碎，也取下来，煮面线面汤时，加入其中，也很美味。