五彩蒸饺-芹菜猪肉馅儿的热量/卡路里_五彩蒸饺-芹菜猪肉馅儿的做法

1、蒸熟紫薯胡萝卜南瓜
2、猪肉和芹菜超市买的新鲜便宜
3、蒸好的三样加白面一起揉加少许温水弄成光滑的面团个人建议胡萝卜可以榨汁合面，这样蒸纤维有点粗揉出来变成花色的了！
4、放保鲜膜醒面
5、这时候打肉馅把芹菜用开水煮大概三到五分钟芹菜不那么硬了大概五成熟闻到清香味了就可以了！煮时候千万不能盖锅盖芹菜会变黄！也不要煮太熟！然后料理机打一下不要打太碎，在拿出来看大块的切几刀就OK了！挤出水份、小葱切碎！
6、把肉芹菜香葱拌在一起、加花生油、盐、生抽、十三香、鸡精搅拌均匀
7、擀面开始包
8、咋样
9、成品大一些适合蒸饺放入冰箱冷冻
10、随时蒸就好了

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补虚、止消渴等功效；可与山楂、白菜、香菇搭配；与驴肉、黄豆、羊肝相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿消肿、养血补虚等功效；可与西瓜、花生、百合搭配；与甲鱼、螃蟹、菊花相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、抗衰老等功效；可与米面、糙米、猪小排搭配；与鸡胸脯肉、燕麦、玉米相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、预防高血压等功效；可与绿豆、牛里脊、火腿搭配；与青蟹、山药、海虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、利尿等功效；可与香菇、比目鱼、西瓜搭配；与西红柿、木瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；

五彩蒸饺-芹菜猪肉馅儿的热量和减肥功效