| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 豆奶 | 克 | 23千卡 | 30千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 韩式南瓜蓝莓煎饼热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡,相当于打扫133分钟消耗的热量228 | |||||
1、根据个人需求准备适当量的食材。首先南瓜去皮后在微波炉里加热蒸熟。
2、面粉中加入发酵粉进行搅拌筛选。
3、小盆里放入南瓜，白糖2勺，盐少许，豆奶190ml 来回搅拌。
4、筛好的面粉里加入搅拌好的南瓜，豆奶，然后开始继续搅拌。
5、把蓝莓稍微捣碎，和在面糊里。
6、小火预热煎锅，加入少许食用油，放入一勺面糊，均匀摊成圆形。
7、有热气扑上来，煎饼上开始有洞洞的时候，翻摊一下。
8、反复翻几次，煎饼就做好了。
9、把他们叠在一起，放少许糖浆和一条黄油，装盘即可。
10、超好吃的南瓜蓝莓煎饼完成了！大家一起分享~
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、改善视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
豆奶的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有养颜护肤、预防骨质疏松、降血脂等功效；与蛋清、白皮鸡蛋、煮鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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