木瓜银耳羹&八宝粥的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与猪肉、牛奶、墨鱼搭配；与海虾、基围虾 、虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补气、滋阴等功效；可与灵芝、菊花、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、宁心安神、抗癌等功效；可与桂圆、莲藕、梨搭配；与五花肉、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、提高免疫力、抗癌等功效；可与核桃、南瓜、鲤鱼搭配；与胡萝卜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、生津止渴等功效；可与银耳、五味子、高粱搭配；