盖浇面的热量/卡路里_盖浇面的做法

1、1先把面煮好过下冷水口感更好装碗备用. 2 把豆角豆腐干西芹西红柿都切丁 3起锅下油先把鸡蛋炒好装盘待用，4再放大蒜炒出香味，5 把豆腐干先炒几下再放豆角翻炒几下 6再放西芹翻炒后放西红柿翻炒，直到西红柿炒出汁来在， 7放入炒好的鸡蛋一起炒，8 炒的差不多了放水在锅里，再放入青菜和调料，根据个人口味放，我是调料齐全的都要放。8收汁差不多了，不要把汁煮的太干了，最后把它浇在面上面，再把葱花洒在上面，就是如图所示的美味盖浇面了。

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、预防感冒、杀菌等功效；可与五花肉、马齿苋、玉米面搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

葱花具有治疗高血压、抗癌、降低胆固醇等功效；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、强壮骨骼、益气健脾等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和脾胃、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、肥牛、黄豆搭配；与鹅肉、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；

盖浇面的热量和减肥功效