| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 炸鸡柳热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于扭腰79分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备材料。
2、将鸡脯肉洗净，切成长条。放入盐，胡椒粉、蛋清抓匀腌制20分钟。
3、放入淀粉搅匀。
4、放入油锅中炸至金黄即可。
5、准备花椒粉，孜然粉，辣椒粉。
6、将三种粉粉撒入鸡柳中拌匀。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与生菜、小米面、韭菜搭配；与茶叶、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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