三彩馅饼的热量/卡路里_三彩馅饼的做法

1、葫芦卜擦丝，西葫芦擦丝，用手挪去水份。
2、肉躲碎，加鸡蛋清半个，淀粉，盐，酱油，抓匀。（都少放点、回头炒馅还要加盐）
3、鸡蛋下锅炒碎，我感觉不够碎，又拿刀躲了几下。
4、姜、葱、红辣椒、鸡蛋全切碎。
5、锅预热放油，炒肉丁变白。
6、加姜丁炒两下。
7、下葱花炒两下。
8、放葫芦卜丝和西葫芦丝，加适量盐翻炒两下关火，不用加任何多余的调料了，已经很鲜了。漂亮吧
9、今天用的烫面速度快，面加热水用筷子搅成絮状。上手和，小心烫手，和好盖湿布醒20分钟，分剂赶圆皮，包馅。平底锅预热放油，中火煎，盖锅盖2至3分钟翻面，两次就差不多了，因为馅基本熟了。
10、出锅。
11、断面、只放了盐就很鲜了。

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消肿散结、除烦止渴等功效；可与鸡蛋、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、清热解毒等功效；可与香椿、羊排、明虾搭配；与糖精、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、止消渴、补虚等功效；可与西瓜、芦笋、枇杷搭配；与豆类、鸭梨、牛排相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、呵护咽喉等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

三彩馅饼的热量和减肥功效