| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 776克 | 土豆煎饼热量/卡路里1556千卡 | |||
 热量1556千卡,相当于画画346分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料
2、材料
3、材料
4、土豆切小块上锅蒸，其实我告诉大家更方便就是切小块加点清水直接放微波炉5分钟就可以
5、材料都切小粒。还切了葱花
6、土豆压成泥备用
7、红萝卜和猪肉末过水
8、加入大家庭一起搅拌均匀，加入盐和胡椒粉还有葱花
9、取一个鸡蛋打散
10、忘了付上面包糠
11、搓成丸子压扁沾上蛋液在沾上面包糠就可以上锅煎了。只需要少许的油。不要开大火。中小火慢煎
12、同上
13、煎至两面金黄便可以装盘上桌了
14、装盘
15、装盘
16、挤上冰凉的莎拉，冷热口感非常好
17、挤上冰凉的莎拉，冷热口感非常好
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、补充营养等功效；可与肥牛、牛腩、豆角搭配；与樱桃番茄、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、健胃消食、补中等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、滋肝阴、补钙等功效；可与蕨菜、魔芋、卷心菜搭配；与茶叶、牛排、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、健脑益智等功效；可与生菜、玉米、丝瓜搭配；与鹅蛋、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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