电饭煲‘卤肉’饭的热量/卡路里_电饭煲‘卤肉’饭的做法

1、五花肉，鸡腿，洗干净啊～
五花肉切成小片（卖菜的大叔切的省事）
2、把干豆角，干面筋泡上。豆腐皮洗干净，切丝
3、把洗干净的五花肉，鸡腿，豆腐皮。PS：这里可以加土豆。味道肯定也超级赞(≧▽≦)。下周准备尝试。忘记说了，令备一口锅，煮鸡蛋。鸡蛋熟了以后，剥壳放入电饭煲里面。。。。我们来总结一下：现在电饭煲里面的食物：五花肉，鸡腿，鸡蛋。
4、电饭煲倒入清水，盖过食材。加配料：葱，姜。
加我说的各种调料。
5、按下煮饭键。半个小时以后，加入泡的干豆角，面筋。继续煮一个小时。这个时候你可以去烫青菜了。觉得麻烦的同学可以忽略。其实我就是为了好看。?(ˉ?ˉ?)
6、这个时候你的宿舍已经香飘四溢了。?(ˉ?ˉ?)?(ˉ?ˉ?)
7、和男票，没有忍住，不到一个半小时就开吃了。因为实在是太好吃了，好嘛
8、其实大家可以加各种肉，猪耳，猪蹄，鸡翅，……
9、肉好以后，烫一把青菜，食堂打五毛的米饭，放在一个逼格够高的碗里面……
其实，我把那个鸡腿放碗里面以后又迅速扔锅里了。。?(ˉ?ˉ?)因为我要拍照。
总结下来：这餐饭21，不对17块，因为我们还买了香蕉。。。。。好便宜呀……

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、补虚等功效；可与南瓜、洋葱、大蒜搭配；与鲫鱼、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、添髓、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防癌症等功效；可与明虾、银鱼、紫菜搭配；与柿子、兔肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防高血压、预防感冒等功效；可与瘦牛肉、白灵菇、牛腱子搭配；与大枣、油皮、干枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、驱散寒邪、增进血行等功效；可与牛肉、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

电饭煲‘卤肉’饭的热量和减肥功效