大盘鸡的热量/卡路里_大盘鸡的做法

1、把鸡腿切块（因为我是让卖家直接给切好的，这样回家就不用切了，方便！）把锅中放水，倒入适量料酒，放入葱段，3片姜片，下入鸡腿，水开后捞出血沫，煮至6成熟，捞出备用！
2、把西红柿切丁，土豆切滚刀块，洋葱切丝，柿子椒切块，备用！
3、把锅中水和用过的料倒掉，锅刷洗干净，烧热，放入油，待油热后放入葱片，姜片炒香，放入西红柿丁，炒制西红柿丁软烂，放入焯好的鸡腿炒制，一次倒番茄沙司、入酱油、海鲜酱油、糖、盐、（量就是配料表里面写的量就可以）炒制一下，加入适量清水！
4、水开后，放入土豆，炖煮，带土豆熟了，放入柿子椒和洋葱，在炖一小会，带汤汁收浓即可！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、补充营养等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有镇痛、缓解疲劳、增加食欲等功效；可与滨崎巧克力味灌心饼干、鸡翅、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、西葫芦、山楂搭配；与胡萝卜、鳙鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、提神、祛痰利尿等功效；可与小米、西葫芦、羊排搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、清热解毒、生津止渴等功效；可与圆白菜、鸡蛋、芥蓝搭配；与石榴、红薯、海蟹相克，同食可能会引起不适；

大盘鸡的热量和减肥功效