不止八宝的养生八宝粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补中益气、补脑益智等功效；可与百合、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、滑涩补精、止虚汗等功效；可与粳米、莲子、燕麦搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促代谢、护发等功效；可与山楂、鲤鱼、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾暖胃、补中益气、壮气提神等功效；可与莲藕、乌鸡、兔肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；