| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 1419克 | 奥尔良鸡腿肉披萨热量/卡路里2226千卡 | |||
 热量2226千卡,相当于开车890分钟消耗的热量150 | |||||
1、制作披萨酱，猪肉切成肉末，洋葱切小丁，西红柿滚下开水剥皮切小丁
2、猪肉爆香后加入洋葱和西红柿翻炒
3、翻炒至熟了之后加入番茄酱，再翻炒到浓稠就可以了
4、奥尔良鸡腿肉，鸡腿去骨，然后把鸡腿肉切成比较大的肉块，腌奥尔良腌料，腌四个小时就好了，腌的时候最好放些糖
5、面团揉好后发酵至二倍大，取出，再加点面粉揉干点比较好擀，擀出一张饼皮，擀薄点比较好吃
6、烤盘抹上橄榄油
7、放入饼皮
8、抹上一层披萨酱，再撒上一层芝士
9、放入鸡腿肉，洋葱，彩椒，也可以在上面放点火腿片，更好吃，放入烤箱，180℃烤20分钟，再拿出来撒上一层芝士，芝士多点好吃，170℃烤10分钟
10、成品图
11、下午茶很合适哦～约上三两人～
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益气、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、止消渴、滋阴润燥等功效；可与魔芋、芸豆、洋葱搭配；与百合、刀豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、降血糖、健脾胃等功效；可与鳕鱼、鹌鹑、卷心菜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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