| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | ||
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 80千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 1293克 | 海鲜青酱意面热量/卡路里1605千卡 | |||
 热量1605千卡,相当于吹长号459分钟消耗的热量210 | |||||
1、自己种的罗勒洗净切碎
2、松仁放入烤箱烤香
3、把罗勒叶放入料理杯里
4、加入蒜瓣丁
5、加入橄榄油
6、加点黑胡椒碎和芝士粉
7、加入烤香的松仁
8、加点盐调味
9、用手持电动搅拌器搅打均匀
10、这个就是青酱
11、扇贝处理干净用料酒、黑胡椒碎、盐腌制一会
12、然后裹上生粉
13、平底锅中加入黄油融化
14、把扇贝煎至两面金黄色
15、米醋和砂糖混合后倒入锅内煮开收汁关火
16、海虾和蛤蜊放入锅中加入盐和料酒煮沸捞出即可
17、锅里煮开水后放入意面加橄榄油和盐煮8分钟
18、煮好的意面捞出淋上青酱拌匀
19、再加上处理好的海鲜，撒上芝士粉即可
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、利小便、利水等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与水芹菜、无花果、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、开胃化痰、益气通乳等功效；可与辣椒、大葱、芹菜搭配；与柿子、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补益健身、预防高血压、抑癌抗瘤等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与柿子、蚕豆、橘子相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有抗衰老、消除疲劳、预防心血管疾病等功效；可与仔鸡、猪肝、枣搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
