| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 690克 | 鸡蛋吐司热量/卡路里2502千卡 | |||
 热量2502千卡,相当于拉伸运动1001分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备吐司，把边边部分去掉。
2、把鸡蛋打到碗里，加入适量面粉和白砂糖，加入少量水，一起搅拌均匀，面粉有点难搅拌开，要久一点，搅拌好导入盘中，便于一会把吐司放进去。
3、把吐司放入搅拌好鸡蛋盘中，两边涂好鸡蛋
4、烧热锅，放黄油至融化，放入浸泡鸡蛋的吐司
5、小火100~130℃煎，味道香味了，大概30秒翻过来，再煎至金黄，就可以出锅了
6、就可以吃到嫩香的吐司了，沾上炼奶或是牛奶之类就更加可口
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、保护肝脏等功效；可与生菜、桂圆肉、小米搭配；与豆浆、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、增强免疫力、止咳等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
