茄汁肉丸焗土豆泥的热量和减肥功效

1、准备好各种食材；

2、土豆洗净，切块后放入锅中，加适量清水和少许盐，大火煮；

3、煮土豆的过程中，将杏鲍菇切小丁，一部分洋葱切末，培根切丁；

4、土豆煮至用筷子能够轻易的插进去就可以了；

5、取出煮好的土豆，沥干水分，趁热剥皮后用勺子碾压成泥，不需要太细腻；

6、锅中先放入培根丁，煸炒出香出油后，加入洋葱末和杏鲍菇丁，不停翻炒。如果油很少的话，可以适当再加一些食用油；

7、将蘑菇和洋葱炒软后，加入适量的现磨黑胡椒调味，然后加入土豆泥；

8、将各种食材混合均匀，土豆泥就做好了，放凉备用。这个土豆泥的量，是用不完的，剩下的直接吃的话也是非常好吃的哦；

9、将番茄切块，去皮不去皮看个人喜欢，剩下的洋葱切丝，蒜切末，一部分奶酪切丝；

10、锅中放入适量食用油，先放入肉丸，中小火煎至两面金黄，取出备用；

11、借着锅中剩下的底油，放入洋葱和蒜末，小火煸香；

12、洋葱变软后，加入番茄块，中火炒至番茄呈现糊状；

13、加入番茄酱，混合香草和现磨黑胡椒；

14、稍微翻炒一下，加入肉丸，炒匀；

15、加入之前切丝的那部分奶酪，至奶酪融化后关火备用；

16、预热烤箱200度。深一些的盘子中放入适量土豆泥；

17、放上炒好的茄汁肉丸酱；

18、将剩下的奶酪切丝切末；

19、均匀的铺在茄汁肉丸酱的表面；

20、预热结束后，将盘子送入烤箱，中层，上下火，190~200度，烘烤15分钟左右，至奶酪融化，边缘上色即可。出炉后撒少许芝士粉即可食用。