紫菜包饭的热量/卡路里_紫菜包饭的做法

1、米饭焖好取一小碗，对一点糖醋汁。（醋用的是米醋能闻到味就好），糖一勺（小勺），水一勺。搅拌均匀倒在饭里，搅拌均匀备用。
2、煎蛋摊成饼，所有配料各种切条，黄瓜、胡萝卜切条后用开水焯一下，
3、在紫菜片上将米饭摊平。
4、先在米饭上的1/3区域涂上一勺沙拉酱，左右涂抹均匀，沙拉酱上先放一片生菜，然后上面各种摆条，适量、紧凑。（我每样只放了两条，此图为反例）
5、用双手卷菜卷，卷的时候注意，各个手指同时用力，除拇指外的手指负责压住菜条，拇指往前推卷，边卷边压紧，直至紫菜边与米饭相交，然后往前推竹帘，一直到全部成卷，成型后压一压。
6、切得时候注意先把紫菜切出口然后朝一个方向下刀，不要来回错刀。（此为成功案例）
7、此为老公版的失败案例！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、生津止渴等功效；可与醋、鱿鱼、黑木耳搭配；与芥蓝、草莓、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、增强免疫力等功效；可与大米、西兰花、黄豆搭配；与茼蒿、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、滋肝阴等功效；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与猪肝、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

紫菜包饭的热量和减肥功效