红烧茄子的热量和减肥功效

1、茄子洗净，去皮，切成条状，（最好选没有籽的茄子）放入碗中，撒少量盐腌制，目的是将茄子的黑色津水杀去

2、青红椒洗净切斜条状

3、蒜去皮洗净切成小粒（我用了三粒）

4、取一个干净的碗，放入适量面粉、淀粉，加入一颗鸡蛋，小半匙盐，适量水，搅拌均匀，成面糊

5、做好的面糊。可以滴成一条线。这样待会儿炸茄子时比较好

6、腌好的茄子

7、将腌制好的茄条放入面糊中，均匀裹上面糊（不用一下全部放完）

8、锅中倒油，烧至六成热（筷子插进去可以冒出均匀的泡泡）

9、将裹上面糊的茄条放入中火炸制，我分了四次炸，因为没有放太多油

10、茄条炸至浅黄色就可以控油捞出，放在盘子中，待会还要复炸。继续炸制其他的茄条

11、将第一遍炸好的茄条倒入开大火的油锅中炸至表面金黄

12、炸好的茄条

13、取一个小碗，放入适量盐、淀粉、五香粉、白砂糖、水，搅拌均匀，制成料汁（因为我不吃酱油，所以用的蚝油，亲们可以不用蚝油，在调料汁里加入老抽即可）

14、炒锅中放入少量油，倒入青红椒和1/3的蒜粒爆香

15、加入茄条

16、倒入调料汁和蚝油，快速翻拌均匀，出锅前加入剩下的蒜粒

17、翻扮均匀后就可以出锅了

18、成品

19、咬一口，入口是鲜辣，然后是酥脆，陪米饭馒头和粥都很百搭哦