西班牙tapas杯+简易柠檬信封烤芦笋的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、益气血、补脾胃等功效；可与芹菜、南瓜、土豆搭配；与田螺、猪肉、板栗相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、防癌等功效；可与鳕鱼、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、预防高血压、清热利尿等功效；可与海参、大闸蟹、苦瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、清热化痰、开胃等功效；可与羊排、三文鱼、马蹄搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；