红咖喱鸡腿饭的热量和减肥功效

1、材料大合照 鸡肉事先焯水沥干材料切好 因为我爱吃粘稠的面面的汤汁 所以把三分之一的土豆切成了小丁 炖的过程中会炖化掉 汤汁会面面的o(≧v≦)o

2、炒锅放少量油放入红咖喱酱炒出香味

3、放入鸡肉炒两三分钟略微干的时候放入香叶、大料、丁香、桂皮、姜片、孜然粉、辣椒粉、白糖翻炒三四分钟，为了避免一样一样放起来手忙脚乱的准备的时候把这些东西放在一起，到时候一起放进去就好~

4、倒入清水没过鸡肉，等水开后把土豆洋葱胡萝卜一股脑放进去，加入盐略略搅拌

5、加入番茄酱和椰浆。有的人做咖喱的时候会加入番茄，但是我个人更喜欢加番茄酱番茄还要剥皮好麻烦而且有点点酸，好吧我是懒~椰浆也可以用淡奶油代替，味道也是很浓郁的~椰浆和淡奶油在大型超市都有卖~

6、加了椰浆以后汤汁浓稠了很多，盖上盖小火慢炖大约二十分钟。期间要多看几次汤汁收的差不多就可以出锅啦~熬的时候就已经香味逼人了呢~(≧▽≦)~

7、我这次熬的稍微干了点，汤汁全都收到肉和蔬菜里面去了~土豆绵软、胡萝卜香甜、鸡肉浓香热辣配上米饭真是让人食指大动啊~在我摆盘拍照完了准备开吃的时候老公那盘已经下去一半了哦买嘎=￣ω￣=

8、再来一个细节图~我真是太爱面面的土豆了o(≧v≦)o