土豆鸡蛋饼的热量/卡路里_土豆鸡蛋饼的做法

1、先把土豆切成碎细丝，加大约5g盐和蒜蓉辣酱。
2、把鸡蛋打到碗里，搅拌均匀，加入大约3g盐，1勺萝卜粒，1勺糖
3、加2大勺中筋面粉到土豆里面(我用的是蛋白质含量不到11的高筋面粉)，1大勺玉米淀粉，1勺香蒜炸粉调料，白芝麻，1.5勺食用油，搅拌均匀
4、把鸡蛋倒进土豆里面搅拌均匀，不粘锅倒油均匀在电磁炉加热，把土豆鸡蛋酱倒进锅里面中小火加热，底面烤熟金黄色时，用筷子在饼周边轻轻转一圈，能把饼揭起来时，翻面，总共大约10分钟即可
5、把饼装盘，加上番茄酱，沙拉酱，切成8等份，就可以吃上香喷喷的土豆鸡蛋饼，吃起来很赞

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、宽肠通便、养颜等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、防细菌感染等功效；可与荠菜、生菜、羊排搭配；与地瓜、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、治便秘、益气生津等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

土豆鸡蛋饼的热量和减肥功效