| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 烤肠 | 克 | 148千卡 | 185千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 4千卡 | 26千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 982克 | 椰浆烤肠香菇披萨热量/卡路里1676千卡 | |||
 热量1676千卡,相当于风帆冲浪运动559分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉200克，温水90ML，橄榄油15ML，糖5克，酵母3ML，混合在一起。
2、揉成光滑的面团，表面盖湿布或者保鲜膜。
3、放到温暖处发酵至体积2倍大。
4、烤肠切片，洋葱，西红柿切小丁，香菇，青椒，小红椒切薄片。
5、黄油放入锅内，倒入洋葱丁翻炒至软。
6、倒入西红柿丁翻炒至软烂。
7、倒入雄鸡标椰浆，小火慢慢翻炒。
8、加入黑胡椒。
9、加入盐，披萨草叶。
10、小火慢慢炒至酱料软烂，收汁变浓稠。
11、披萨盘刷一层薄薄的黄油。
12、发酵好的面团排气，擀成厚约5-7mm的面饼状。
13、饼皮放到披萨盘里，用叉子扎孔。
14、把炒好的披萨酱在饼皮上铺一层抹平。
15、放入烤肠，香菇，青椒，小红椒，玉米粒。
16、最后在上面撒一层马苏里拉，烤箱中层190°20分钟，表面发黄即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、健胃消食、清热解毒等功效；可与西葫芦、山楂、豆腐搭配；与鳙鱼、香菇、鱼头相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血压、杀菌消炎等功效；可与猪肉、玉米、鸡蛋搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
