上校鸡块的热量和减肥功效

1、准备好所有食材。

2、鸡胸肉洗净剁碎。

3、加入盐，糖，料酒，胡椒粉，淀粉，少许鸡蛋液。

4、搅打上劲拌均匀。

5、用模具作出形状，放入撒淀粉的托盘中。

6、把肉块放入冰箱冷冻30-50分钟。

7、已经成型的鸡块取出备用，如果有些大可切成两半。

8、把鸡块放入蛋液中沾满

9、再放入淀粉中裹一下。

10、再裹入面包糠。

11、油锅烧热放入鸡块中小火炸至。

12、两面金黄捞出放吸油纸上吸去油分，吃的时候沾上番茄酱即好。