糖醋黄花鱼的热量和减肥功效

1、.洗净膛好的黄花鱼，在鱼背两面划菱形或一字刀（要划深一些，容易炸熟），洒入盐、鸡精、料酒、姜葱蒜粉、胡椒粉抹匀（肚子里也要抹），腌制20分钟。

2、红椒切成丝，香菜切成小段待用。

3、碗里放入适量的面粉和生粉，用水调成浆。

4、然后把黄花鱼上浆。

5、锅置旺火上，放入足量油，插入竹筷待其四周冒细泡，放入黄花鱼大火炸30秒。

6、改中火炸8～10分钟。

7、炸至两面金黄色。

8、捞起沥干油，盛入碟中撒上红椒丝。

9、糖醋酱汁：锅内放入适量的水和糖。

10、用铲子顺一个方向搅动，以中火煮至沸腾后。

11、加入白醋和水淀粉，继续搅动到粘稠。

12、把糖醋酱汁淋在炸好的黄花鱼上，撒上香菜即可开吃。