煎饼果子无果子版的热量/卡路里_煎饼果子无果子版的做法

1、准备好食材，如图所示。下面分别讲步骤
2、调制好面粉，普通小麦粉和水的比例为50g与125ml，比为两人份。倒入温开水搅匀即可。
3、黑芝麻少许，放入热锅内，小火翻炒1-2分钟，炒热，炒香，盛出装盘备用。
4、小葱两根，清洗干净后切碎，盛碗备用。
5、生菜泡好后，切成丝，备用。
6、鸡腿肠切后略煎一下，更香。
7、调好的面粉下锅，摊平，感觉变白后就可以打下一个鸡蛋，捣碎，放黑芝麻，葱，面饼周边微卷、蛋已经半熟的时候轻轻翻面，刷上香辣酱，放生菜，加沙拉酱，放肌肉肠，起锅。
8、成品出炉，饼子摊小了，内容太多，只能对折，味道很好！

小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利尿、嫩肤、除皱等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、补血明目、延年益寿等功效；可与枸杞子、海带、梨搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、降血压、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；

鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚健胃、补虚填精、调月经等功效；

芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗衰老、防治皮肤炎症等功效；

煎饼果子无果子版的热量和减肥功效