| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 鱼肉松 | 克 | 27千卡 | 135千卡 | ||
| 猪肉松 | 克 | 79千卡 | 396千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 217千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 肉松甜甜圈热量/卡路里1959千卡 | |||
 热量1959千卡,相当于泡澡980分钟消耗的热量120 | |||||
1、然后分割成50g每只的面团。
2、搓圆放置冷藏一夜，12小时。
3、取出摁扁。
4、如图所示，用不锈钢铁圈放置面团的中间，用力摁一下。
5、摁好的形状。
6、将中间的面团取出。
7、摆盘醒发。温度：28℃ 湿度：30℃ 时间：40分钟。
8、然后取出下锅油炸。油温控制在165℃，刚下锅的甜甜圈30秒后翻面，继续油炸。
9、油炸微黄，然后翻面继续炸至所需颜色。
10、捞出，待凉。
11、然后挤上沙拉酱。
12、用抹到抹平。
13、沾猪肉松。
14、沾松松肉松。
15、沾鱼香肉松。
16、沾好，上盘，准备食用。
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、滋阴、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与基围虾、圆生菜、韭菜搭配；与地瓜、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、改善睡眠等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与香椿、鸡蛋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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