| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 土豆丝火腿饼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于郑多燕减肥操87分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆切成细丝
2、火腿肠切丝，葱花
3、鸡蛋一个 放在大碗里
4、加水和面粉均匀搅拌
5、放在电饼铛里两年金黄色就可以了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、和胃等功效；可与醋、牛肉、牛腩搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、解热毒、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、美容护肤等功效；可与苋菜、紫菜、香椿搭配；与消炎片、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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