皮萨的热量/卡路里_皮萨的做法

1、一、干酵母用适量温水化开，静置5分钟，将面粉、白糖、盐混合后加入酵母水揉成光滑的面团，再把15克黄油隔水融化，放入面团中继续揉，直至油与面粉完全融合，用保鲜膜封好，让其发酵至2倍大
2、二、皮萨酱的制作：来张材料大合照，西红柿、洋葱切成丁，蒜切成末备用
3、三、将15克黄油入锅融化，按顺序依次放入洋葱、蒜末、西红柿、番茄酱炒制，放每种材料时都要先炒制一会儿才放下一种材料哈，这样炒出来的酱才香，当番茄炒软时在加适量的水，然后加入黑胡椒粉、皮萨草、白糖，将酱熬制浓稠
4、这就是熬好的皮萨酱了
5、四、皮萨盘刷入一层玉米油，将发酵好的面团整形成圆形，一定要四周厚，中间薄哈，然后用牙签扎很多小孔，放入烤箱烤，130度烤制10分钟，这就是烤好的面坯了
6、五、面坯上涂上一层皮萨酱，依次放入火腿肠，菠萝片，青、红椒，洋葱，，奶酪
7、六、烤箱180度预热10分钟，150度烤制10分钟即可，温度还是根据自己烤箱决定哈
8、哈哈，开吃啦
9、再来一张
10、嘿嘿

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、消炎等功效；可与松子、羊肉、猪肉搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、帮助消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、芥蓝搭配；与地瓜、桂鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、防感冒、健胃消食等功效；可与猪肝、鸡翅、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

皮萨的热量和减肥功效