鸡肉可乐饼的热量/卡路里_鸡肉可乐饼的做法

1、全家福
2、土豆洗净去皮，切成小块，上锅蒸熟。
鸡胸肉洗净去筋去膜，切成小块，加黄酒、盐、现磨黑胡椒，腌制30min
胡萝卜洗净切丁，洋葱切碎
Ps：切洋葱的时候刀沾点水，就不会谜眼睛或者鼻子下面抹点香油
3、锅中放一小块黄油，将洋葱倒入锅中，煸炒出香味，倒入胡萝卜翻炒至断生后盛出备用
腌制好的鸡胸肉炒熟，备用
4、蒸熟的土豆碾压成泥，加入盐调味
5、倒入胡萝卜，拌匀
加入鸡胸肉拌匀后备用
6、取一小坨土豆泥，搓成团子，拍扁，滚上一层淀粉
7、裹上蛋液
8、放到面包糠里面打个滚
9、全部裹好面包糠后，准备下锅炸
10、因为食材都是熟的，所以炸至金黄就可以了
11、口感层次很丰富，土豆泥绵软，胡萝卜脆脆的，还有鸡胸肉，很好吃
12、成品
13、是不是很诱人
配上一杯普洱，这就是完美下午茶啊！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、美容等功效；可与醋、黄瓜、牛腩搭配；与螃蟹、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚健胃、活血脉等功效；可与板栗、茶树菇、冬瓜搭配；与鲤鱼、糯米、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、大米、鳕鱼搭配；与柠檬、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、调味等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、杀菌等功效；可与牛肉、猪肉、猪骨搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

鸡肉可乐饼的热量和减肥功效