| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 超好吃的健康八宝饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于滑雪173分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米洗好，加好水浸泡2-3小时
2、糯米放入电饭锅，加比一般煮米饭少加一点水，加入冰糖，煮熟
3、拿两个大号饭碗，碗里面摸上一层油，在碗底摆上各种辅料，组成自己喜欢的图案，然后压上一层糯米饭
4、在糯米饭上铺上一层豆沙馅
5、再在上面再压满糯米饭
6、入蒸锅大火蒸15分钟，将碗倒扣到一个盘子里，礼毕！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、美容益寿等功效；可与葡萄、桂花、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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